Yang paling utama sekali kita harus ingat pada DIA...
· Allah
- Anggap semua perkara adalah ujian dari-Nya.
- Merendah diri dan sentiasa redha atas apa yang berlaku.
- Jangan abaikan solat bagi muslim kerana solat itu amanah, kalau tinggal macam mana nak jalankan amanah dan tanggungjawab yang lain.
· Senyum
- Banyak yang ada masalah tarik muka dan mgeluh.
- Kenapa tidak hadapi dengan senyuman.
- Apabila kita senyum, pasti sedikit tekanan akan reda.
- Senyum memberikan kita kekuatan dan keyakinan.
· Bersendirian
- Untuk mencari ketenangan
- Renungkan kembali apa yang berlaku dan ambil iktibar dari sudut positif.
- Dan try perbaiki diri serta performance yang lebih baik.
· Bertenang
- Jangan serabutkan keadaan yang sedia ada.
- Tarik nafas dan hembus perlahan-lahan
- Elakkan diri dari buat keputusan dalam keadaan tertekan
- Bagi masa dan ruang pada hati dan pikiran kita yang sedang serabut.
- Fikir sesuatu yang mgembirakan diri.
· Tarik nafas dalam-dalam
- Teknik pengurusan tekanan paling mudah dan boleh dilakukan di mana-mana. Bernafas dengan cepat akan meningkatkan tindak balas tekanan. Bernafaslah dalam-dalam dan perlahan.
· Berbuat baik kepada orang lain
- Kurang lakukan sesuatu yang sakitkan hati orang sekeliling
- Kalau terlihat seseorang yang membuat kita stress adalah lebih baik jangan pandang dia.
- Dan kalau cara percakapannya mendatangkan tekanan, adalah lebih afdal mendiamkan diri dan pekakkan telinga. Like kena marah dengan big bos la kan
· Jadi seorang yang pemaaf
- Mybe sukar tapi dengan cara ini sahaja dapat buat kita berlapang dada dan sekaligus stress dapat dikurangkan.
- Yup memang sukar tapi ini salah satu jalan yang terbaik.
· Peluk sesuatu
- Teddy bear ke, kawan baik ke, bantal pun okey gak.
- Apabila kita memeluk sesuatu ini dapat menenangkan dan meredakan sedikit tekanan atau kemarahan.
· Guna pewangi yang bersesuaian
- Aroma terapi sebagai contoh lavender sesuai untuk redakan tahap stress.
- Kerana ia juga dikenali sebagai herba penenang yang dapat surutkan stress kita.
· Kasih sayang
- Terapi yang paling mudah kita dapat melalui kawan-kawan, anak-anak atau pasangan mahupun keluarga.
- Kasih sayang mereka sumber kekuatan kita kerana dengan adanya mereka, kita tidak keseorangan didunia ini.
· Ceria
- Kita hidup sekali sahaja jadi nikmatilah ia
- Sentiasa bersyukur dengan apa adanya kita
- Jangan bebankan fikiran dengan setiap yang berlaku di sekeliling kerana apa yang jadi pasti ada hikmahnya.
· Dapatkan tidur yang cukup
- Sekurang-kurangnya 6-8 jam
· Berfikiran positif dan kawal ketakutan
- Elak dari menumpukan kepada perkara atau pikiran negetif
- Sebaliknya focus pada sesuatu yang positif
- Katakana sesuatu yang positif pada diri anda.
· Rehat seketika
- Stop sekejap untuk meminimakan tekanan.
- Lakukan regangan, berjalan atau buat panggilan pada rakan.
- Apabila kembali menyambung kerja anda pasti dapat lakukan kerja dengan lebih efektif.