Sunday, 26 February 2012

mari atasi stress...

Yang paling utama sekali kita harus ingat pada DIA...
·         Allah
-          Anggap semua perkara adalah ujian dari-Nya.
-          Merendah diri dan sentiasa redha atas apa yang berlaku.
-          Jangan abaikan solat bagi muslim kerana solat itu amanah, kalau tinggal macam mana nak jalankan amanah dan tanggungjawab yang lain.

·         Senyum
-          Banyak yang ada masalah tarik muka dan mgeluh.
-          Kenapa tidak hadapi dengan senyuman.
-          Apabila kita senyum, pasti sedikit tekanan akan reda.
-          Senyum memberikan kita kekuatan dan keyakinan.

·         Bersendirian
-          Untuk mencari ketenangan
-          Renungkan kembali apa yang berlaku dan ambil iktibar dari sudut positif.
-          Dan try perbaiki diri serta performance yang lebih baik.

·         Bertenang
-          Jangan serabutkan keadaan yang sedia ada.
-          Tarik nafas dan hembus perlahan-lahan
-          Elakkan diri dari buat keputusan dalam keadaan tertekan
-          Bagi masa dan ruang pada hati dan pikiran kita yang sedang serabut.
-          Fikir sesuatu yang mgembirakan diri.

·         Tarik nafas dalam-dalam
-          Teknik pengurusan tekanan paling mudah dan boleh dilakukan di mana-mana. Bernafas dengan cepat akan meningkatkan tindak balas tekanan. Bernafaslah dalam-dalam dan perlahan.

·         Berbuat baik kepada orang lain
-          Kurang lakukan sesuatu yang sakitkan hati orang sekeliling
-          Kalau terlihat seseorang yang membuat kita stress  adalah lebih baik jangan pandang dia.
-          Dan kalau cara percakapannya mendatangkan tekanan, adalah lebih afdal mendiamkan diri dan pekakkan telinga. Like kena marah dengan big bos la kan

·         Jadi seorang yang pemaaf
-          Mybe sukar tapi dengan cara ini sahaja dapat buat kita berlapang dada dan sekaligus stress dapat dikurangkan.
-          Yup memang sukar tapi ini salah satu jalan yang terbaik.

·         Peluk sesuatu
-          Teddy bear ke, kawan baik ke, bantal pun okey gak.
-          Apabila kita memeluk sesuatu ini dapat menenangkan dan meredakan  sedikit tekanan atau kemarahan.

·         Guna pewangi yang bersesuaian
-          Aroma terapi sebagai contoh lavender sesuai untuk  redakan tahap stress.
-          Kerana ia juga dikenali sebagai herba penenang  yang dapat surutkan stress kita.

·         Kasih sayang
-          Terapi yang paling mudah kita dapat melalui kawan-kawan, anak-anak atau pasangan mahupun keluarga.
-          Kasih sayang mereka sumber kekuatan kita kerana dengan adanya mereka, kita tidak keseorangan didunia ini.

·         Ceria
-          Kita hidup sekali sahaja jadi nikmatilah ia
-          Sentiasa bersyukur dengan apa adanya kita
-          Jangan bebankan fikiran dengan setiap yang berlaku di sekeliling kerana apa yang jadi pasti ada hikmahnya.

·         Dapatkan tidur yang cukup
-          Sekurang-kurangnya 6-8 jam

·         Berfikiran positif dan kawal ketakutan
-          Elak dari menumpukan kepada perkara atau pikiran negetif
-          Sebaliknya focus pada sesuatu yang positif
-          Katakana sesuatu yang positif pada diri anda.

·         Rehat seketika
-          Stop sekejap untuk meminimakan tekanan.
-          Lakukan regangan, berjalan atau buat panggilan pada rakan.
-          Apabila kembali menyambung kerja anda pasti dapat lakukan kerja dengan lebih efektif.


Friday, 3 February 2012

Sweet 1 yearz..

selama awak di sisi saya,
selama awak menasihati saya
selama awak memarahi saya
selama awak mengiringi langkah saya
selama awak ada untuk saya
selama awak hadir dalam hari-hari saya...
selama itu awak mengubah corak-corak hari saya,
selama awak meyakini saya
selama itu saya gagah berdiri harungi waktu..




Sepanjang Hidup

aku bersyukur kau di sini kasih

di kalbuku mengiringi

dan padamu ingin ku sampaikan

kau cahaya hati

dulu ku palingkan diri dari cinta

hingga kau hadir membasuh segalanya

oh inilah janjiku kepadamu


sepanjang hidup bersamamu

kesetiaanku tulus untukmu

hingga akhir waktu kaulah cintaku cintaku

sepanjang hidup seiring waktu

aku bersyukur atas hadirmu

kini dan selamanya aku milikmu
yakini hatiku

kau anugerah Sang Maha Rahim

semoga Allah berkahi kita

kekasih penguat jiwaku
berdoa kau dan aku di Jannah

ku temukan kekuatanku di sisimu

kau hadir sempurnakan seluruh hidupku

oh inilah janjiku kepadamu


sepanjang hidup bersamamu

kesetiaanku tulus untukmu

hingga akhir waktu kaulah cintaku cintaku

sepanjang hidup seiring waktu

aku bersyukur atas hadirmu

kini dan selamanya aku milikmu
yakini hatiku

bersamamu ku sadari inilah cinta

tiada ragu dengarkanlah

kidung cintaku yang abadi

Lyrics:
Maher Zain
Novia Stephani
Bara Kherigi
Charbel Amso
Abou-Danniel